Träningsrapport vecka 10.
TRÄNING EFTER GRAVIDITET
Antal pass
Antal km
Tränad tid
Typ av träning
Vecka 1*
1
Ej reg.
30 min
Promenad x1
Vecka 2
2
Ej reg.
70 min
Barnvagnspromenad x2
Vecka 3
2
6,3
60 min
Barnvagnspromenad x2
Vecka 4
1
2,1
30 min
Barnvagnspromenad x1
Vecka 5
3
6,1
1,5 tim
Barnvagnspromenad x2
Powerwalk x1
Vecka 6
4
11,1
3 tim & 10 min
Barnvagnspromenad x4
Vecka 7
3
5
1 tim & 40 min
Barnvagnspromenad x3
Vecka 8
2
6
1 tim & 40 min
Barnvagnspromenad x2
Vecka 9
4
12,5
2 tim & 45 min
Barnvagnspromenad x3 Powerwalk x1
Vecka 10
2
1 tim & 45 min
Basjympa x1 CoreMamma x1
*Start 16/1 = veckan efter förlossning.
Kommentar: Yes! Nu börjar det hända grejer. Start med träningspass på Friskis & Svettis. I första hand CoreMamma på tisdagar + torsdagar (i andra hand basjympa tisdagar) och basjympa på lördagar.
Angående familjejympan, var det dessvärre så att den är från 3 år i min förening. :( Ska kolla upp möjligheten i Farsta-lokalen. När jag tränar MammaCore kommer jag inte hinna med barnvagnspromenad samma dag. Planen är att köra powerwalk på kvällen de dagarna.
Här har jag precis kört ett MammaCore-pass. Lilo ser måttligt road ut, haha...
