Dagens träning.

Skrivet 2012-04-14 Klockan 16:24:19

Idag körde jag träningsDVDn "Kraft&Känsla". Leia var med på ett hörn. :)

 



Träningsupplägg 2.0.

Skrivet 2012-04-13 Klockan 14:11:02

Uppdaterat:

TRÄNINGSUPPLÄGG 2.0


Har delat in schemat i olika faser:
((4.) Start i april (Leia fyller 2 år).)) <------
5.) Start i mars.
6.) Start i april.
7.) Start i maj.

OBS! Ibland ersätter nästa fas en tidigare, som t.ex. att medeljympa ersätter basjympa.

SÅ MÅNGA DAGAR I VECKAN SOM MÖJLIGT
1.) Knipövningar

MÅNDAG
Vila

TISDAG
3.) Core Mamma (med Lilo)
5.) Jympa Bas
7.) Jympa Medel

ONSDAG
2.) Rask promenad 30-60 min (med Lilo) <-----

TORSDAG
3.) Core Mamma (med Lilo)
6.) Jympa Bas/Puls
7.) Jympa Medel eller Jympa Medel/Styrka

FREDAG
Vila

LÖRDAG
4.) Jympa Familj <-----???
5.) Jympa Bas
7.) Jympa Medel

SÖNDAG
Vila
---------------------------------

Kommentar:
*På tisdagar kör jag i första hand Jympa Bas, i andra hand Core Mamma.
*När Leia är sjuk och hemma från förskolan ersätter jag Core Mamma med Jympa DVD-passet.
*När jag kör träningspass på dan så hinner jag ej med promenad också. Ibland tar jag istället en powerwalk på kvällen.
*Ska testa ett Jympa Familj med Leia å se om det funkar, trots åldersgränsen på 3 år.


Bilden är tagen på Vårruset 2009.


Träningsrapport vecka 12.

Skrivet 2012-04-11 Klockan 12:13:08

TRÄNING EFTER GRAVIDITET

Antal pass Antal km Tränad tid Typ av träning
Vecka 5 3 6,1 1,5 tim Barnvagnspromenad x2
Powerwalk x1
Vecka 6 4 11,1 3 tim & 10 min Barnvagnspromenad x4
Vecka 7 3 5 1 tim & 40 min Barnvagnspromenad x3
Vecka 8 2 6 1 tim & 40 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 9 4 12,5 2 tim & 45 min Barnvagnspromenad x3
Powerwalk x1
Vecka 10 2
1 tim & 45 min Jympa Bas x1
Core Mamma x1
Vecka 11 7 11,6 5 tim & 25 min Barnvagnspromenad x4
Jympa Bas x2
Jympa DVD x1
Vecka 12 3
2 tim & 25 min Core Mamma x1
Jympa Bas x1
Jympa DVD x1
Start 16/1 = veckan efter förlossning.



Kommentar: Känns som att jag "kommit över tröskeln" och att det inte alls är svårt att komma iväg. Nu när jag tränar pass blir det dock mindre och färre promenader. Men behöver ju inte gå ner i vikt och passen är viktigare så det får bli så. Leia var ju bara på förskolan en dag förra veckan också (misstänkt vattkoppor) men var pigg som vanligt och då finns ingen anledning att gå på promenad med båda barnen.

PEPP!!!



Träningstrött?

Skrivet 2012-04-03 Klockan 20:42:16

Idag tränade jag ett CoreMamma-pass. Tog i rejält. Bra så. Dock supertrött efteråt. Vet att jag sovit på tok för lite på sista tiden och nu när börjat träna regelbundet tar det nog ut sin rätt. Måste börja gå å lägga mig tidigare, det är det enda sättet för att få den sömn jag verkar behöva. Träning och sömn går hand i hand.



Träningsrapport vecka 11.

Skrivet 2012-04-02 Klockan 21:45:00

TRÄNING EFTER GRAVIDITET

Antal pass Antal km Tränad tid Typ av träning
Vecka 2 2 Ej reg. 70 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 3 2 6,3 60 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 4 1 2,1 30 min Barnvagnspromenad x1
Vecka 5 3 6,1 1,5 tim Barnvagnspromenad x2
Powerwalk x1
Vecka 6 4 11,1 3 tim & 10 min Barnvagnspromenad x4
Vecka 7 3 5 1 tim & 40 min Barnvagnspromenad x3
Vecka 8 2 6 1 tim & 40 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 9 4 12,5 2 tim & 45 min Barnvagnspromenad x3
Powerwalk x1
Vecka 10 2
1 tim & 45 min Jympa Bas x1
Core Mamma x1
Vecka 11 7 11,6 5 tim & 25 min Barnvagnspromenad x4
Jympa Bas x2
Jympa DVD x1
Start 16/1 = veckan efter förlossning.



Kommentar: Jihaaa! Nu är jag verkligen på g! :))  Längtar hela tiden efter nästa träningstillfälle och känner mig starkare och säkrare för varje gång jag tränar.

PEPP!

image description


Premiär hemmaträning.

Skrivet 2012-03-29 Klockan 21:10:41

Idag testade jag träningsDVDn jag köpte häromdagen.

Kör ju annars CoreMamma på torsdagar men eftersom Leia är förkyld och hostar som en tok så fick hon vara hemma idag.

Tänkte först att Leia skulle vara med men hon blev trött och sov under hela passet. Lilo däremot tittade på nästan hela tiden. :)

Kan verkligen rekommendera detta! Perfekt som komplement, när man inte alltid kommer iväg på träning. Självklart går det utmärkt som enda träning också! Finns alla möjliga träningsformer på DVD. Och det går ofta bra att träna med barnen är hemma. Är det större barn så kan de vara med mer eller mindre och de yngre kan titta på. :)



Träningsrapport vecka 10.

Skrivet 2012-03-27 Klockan 13:30:31

TRÄNING EFTER GRAVIDITET

Antal pass Antal km Tränad tid Typ av träning
Vecka 1* 1 Ej reg. 30 min Promenad x1
Vecka 2 2 Ej reg. 70 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 3 2 6,3 60 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 4 1 2,1 30 min Barnvagnspromenad x1
Vecka 5 3 6,1 1,5 tim Barnvagnspromenad x2
Powerwalk x1
Vecka 6 4 11,1 3 tim & 10 min Barnvagnspromenad x4
Vecka 7 3 5 1 tim & 40 min Barnvagnspromenad x3
Vecka 8 2 6 1 tim & 40 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 9 4 12,5 2 tim & 45 min Barnvagnspromenad x3 Powerwalk x1
Vecka 10 2
1 tim & 45 min Basjympa x1 CoreMamma x1
*Start 16/1 = veckan efter förlossning.



Kommentar
: Yes! Nu börjar det hända grejer. Start med träningspass på Friskis & Svettis. I första hand CoreMamma på tisdagar + torsdagar (i andra hand basjympa tisdagar) och basjympa på lördagar.
Angående familjejympan, var det dessvärre så att den är från 3 år i min förening. :(  Ska kolla upp möjligheten i Farsta-lokalen.  När jag tränar MammaCore kommer jag inte hinna med barnvagnspromenad samma dag. Planen är att köra powerwalk på kvällen de dagarna.

image description
Här har jag precis kört ett MammaCore-pass. Lilo ser måttligt road ut, haha...



Dagens dubbel.

Skrivet 2012-03-22 Klockan 22:51:10

Jobbigaste + bästa. :)

Träning:
MammaCore 55min

Mycket jobbigare än jag trott men PRECIS de övningar som behövs efter att ha fött barn. :) Skulle dock inte rekommendera det till nyblivna mammor som inte tränat nåt alls under graviditeten. Är ingen "mjukstarts-träning"... Då finns det enklare pass att börja med.

"Bygg upp och hitta tillbaks till hållning, styrka och rörlighet med genomtänkt träning. I övningarna guidas du samtidigt att hitta tekniker för träning och kontroll av bålstabilitet och bäckenbotten, färdigheter du kan ta med till vardag och annan träning. " -Friskis&Svettis



Träningsrapport vecka 9.

Skrivet 2012-03-22 Klockan 20:24:54

TRÄNING EFTER GRAVIDITET

Antal pass Antal km Tränad tid Typ av träning
Vecka 1* 1 Ej reg. 30 min Promenad x1
Vecka 2 2 Ej reg. 70 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 3 2 6,3 60 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 4 1 2,1 30 min Barnvagnspromenad x1
Vecka 5 3 6,1 1,5 tim Barnvagnspromenad x2
Powerwalk x1
Vecka 6 4 11,1 3 tim & 10 min Barnvagnspromenad x4
Vecka 7 3 5 1 tim & 40 min Barnvagnspromenad x3
Vecka 8 2 6 1 tim & 40 min Barnvagnspromenad x2
Vecka 9 4 12,5 2 tim & 45 min Barnvagnspromenad x3 Powerwalk x1
*Start 16/1 = veckan efter förlossning.



Kommentar: Besök hos läkare och barnmorska och magsjuka har satt käppar i hjulet veckan som gått. Alltid är det nåt, börjar det kännas som... :(

Men skam den som ger sig, den här veckan börjar jag med "riktiga" träningspass! :)



Dagens skönaste.

Skrivet 2012-03-21 Klockan 21:12:00

Snacka om att det här ser skönt ut. Somna i gymmet liksom... ;)

Tänkte testa att blogga lite "Dagens-bilder" framöver. :)

Kan vara Dagens vadsom helst, t.ex. Dagens: bild, outfit, godaste, pryl, övning (träning), gamla, m.m. Det blir mest enkla bilder och lite text, tror jag.
Skoj?
Vi får se vart det leder... :)



Tidigare inlägg
RSS 2.0

FantasyF I A

bloglovin